witam,moim priorytetem na ten cykl to powiększenie łap, oraz zwiększenie siły wyciskaniu na płaskiej bo ostatnio zastój:(,jaki trening byście polecili na rozwinięcie tych części ciała?,to bedzie moj 5 cykl,wczesniej bralem 3 razy monohydrat,a ostatni cykl to jablczan kreatyny,bialko,gainer i aminokwasy.Nad 5 cyklem myslalem tak: -xpand przed [...]
trenuję bjj 3xtyg, jakie odżywki mogę brać na poprawę siły, na siłownię nie chodzę, jakieś propozycje co z czym brać? chodzi mi tylko o zwiększenie siły, czy to jest możliwe bez siłki?
[...] jest to niewskazane, jednak skoro "smarowanie gwintów" nie prowadzi do przemęczenia, nie potrzeba długiego czasu regeneracji. Czy nie dałoby się połączyć tych metod? Moim celem jest zwiększenie siły, sprawności fizycznej, oraz wytrzymałości, chociaż wiem że "Smarowanie Gwintów" mi tej wytrzymałości wielkiej nie wyrobi. Da się to jakoś pogodzić?
***DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 184 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 68 cm Obwod w pasie- 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm Bf [...]
Witam, znacie jakies dobre, sprawdzone sposoby na zwiekszenie sily przy podciaganiu na drązku? Od czerwca zamierzam przeprowadzic po raz pierwszy redukcje i mam pytanie czy moze dojsc do spadku sily
Wiek 21 Waga 96 Wzrost 189 Cel do osiągnięcia zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej Staż ok 2 lat regularnie Aktywność fizyczna 3x siłka, 2x Krav Maga DAY 1 ON PLECY + ŁYDKI + BRZUCH PLECY Podciąganie na drążku nachwytem, podchwytem, neutralnym - każdy rodzaj po 3 serie x MAX Wiosłowanie sztangą w opadzie - 3 x 14-11-7 Martwy ciąg [...]
[...] wyjdzie. Jedyne co zrobiłem to zrezygnowałem z chipsów i napojów gazowanych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Spalenie tłuszczu, zwiększenie siły, rzeźba Staż treningowy na słowni: ---- Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]
[...] zamienić je miejscami, na drugi dzień. W efekcie masz przewagę częstszych treningów, bez przetrenowania. Ten typ treningu nie jest zbyt efektywny, jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły, lub masy. Aczkolwiek, jeśli pragniesz zrzucić masę tłuszczową, trening obwodowy mógłby być dokładnie tym, czego szukasz. Tekst jest okrojonym tłumaczeniem [...]
Witam. moim celem jest generalnie zwiększenie sily mięsni, ich masy i kształtu czyli wszystko naraz Chodzi mi o to że chociaż wyglądam bardzo chudo w ubraniach to jednak brzuch troche zatłuszczony mam i waze 87kg wiec nie jestem mega chudzielcem. Zastanawialem sie nad wieloma podejśćiami:fbw, split, split 2x tydzien. Jak myślicie jaki trening [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Show_Time_UPDATE_2.0_DH_i30963_d380x380.jpg Opis - Preparat przed treningowy - Zwiększa napływ krwi do mięśni. - Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni - Hamuje katabolizm. Dlaczego UPDATE? A jak nazwałbyś produkt oparty na sprawdzonej przez tysiące ludzi formule, która została zmodyfikowana i ulepszona w [...]
[...] licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawienie słabych partii (biceps, klatka), zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN [...]
[...] teraz. Nie chodziłem na siłkę, robiłem pompki na kościach (wynik 3x 30) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły i kondycji Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka pozioma z [...]
Witam wszystkich, Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 lata jiu-jitsu 1,5 roku boks tajski, od dwóch lat trening w domu z przerwami Obwód pasa 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening w domu 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x silownia, 2x bieg, czasami dokladam jakies aeroby po silce 30m. 9. CEL CYKLU: ogólne polepszenie sprawności, lepsza regeneracja, zwiększenie siły, poprawienie sylwetki. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: myślę że poniżej 15% na pewno, kiedyś mierzyłem to koło 12 [...]
[...] 2 godzin dziennie, rano bieg, wieczorem ćwiczenia siłowe, od 1 kwietnia planuję wizyty na siłowni 3 razy w tygodniu. Zauważyłam u siebie bardzo duży progres jeśli chodzi o zwiększenie siły, moje ciało pod warstwą tłuszczyku skrywa twarde mięśnie, lekko rysuje się "kaloryferek", ale to wszystko pod tłuszczem...kiedyś łatwo przychodziło mi [...]
[...] OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKO****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Powiększenie posladków, zwiększenie siły, ujędrnienie ciała i poprawa jego wyglądu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 95kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : zwiększenie siły, masy i wydajności w sportach walki Staż treningowy na siłowni : 7 lat siłownia 3 lata sztuki walki Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga olimpijska, hantle, drążek, piłki lekarskie [...]
A klatka piersiowa: Wyciskanie na plaskiej 3 serie 12(70%)-10(85%)-8(100%) Powtorzen barki: wyciskanie zolnierskie 3 serie 12(70%)-10(85%)-8(100%) Powtorzen triceps: francuskie siedzac 2 serie po 10(90-100%) Powtorzen plecy: martwy ciag 2 serie po 10(90-100%) Powtorzen sciaganie wyciagu i teraz nie wiem czy do klatki czy na kark?? 2 serie [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: ~2.8g WEGLOWDANY: ~3g TLUSZCZ: ~1.2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Omnadren 5 strzalow + Deca Durabolin Organonu 15 ampulek po 2 ml. 2. Omnadren 14 rzalow zakonczony w polowie stycznia. 8.TRENING: 9.CEL [...]
[...] które ze wszystkim mnie obeznają. I tu pojawia się pytanie. Czy do uprawiania sportów walki mogę dodać siłownię? Oczywiście max 2 razy w tygodniu, a celem jestem po prostu zwiększenie siły.. Chciałbym też dodać, że w soboty będę biegał, bo uwielbiam to, a rezygnując z piłki nożnej automatycznie przenoszę się także na bieganie. 2. Jeśli mogę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
